练八段锦的最佳时间和次数（每天八段锦一天练几次最好）
八段锦按照正确的方法练习一次的时间大约是10—15分钟左右，时间不大充裕的可以一天练一次，时间比较充裕的一天可以练三次，但要注意的是不要为了充求次数多，而加快做八段锦的速度，因为八段锦这种运动最为讲究的就是自然、放松、动作静慢、呼吸柔和。http://www.65ly.com/d/file/img/30/dobpzjdaajo2694.png最近温度升高了不少，是时候出门做锻炼了，我们家那边的爷爷都很喜欢练八段锦，我最近也想养养生，去练练八段锦，请问一下，练八段锦的最佳时间是什么时候呢?下面一起来看看吧!练八段锦的最佳时间八段锦是传统养生形式，从传统说法着手，早上的时候阳气升腾，容易扶助，因此早上练八段锦是比较合适的。练习八段锦的时候，要配合呼吸进行吐纳，吐出浊气，吸入清气，在八段锦的第一式“双手托天理三焦”。双手上举可使胸廓上提，从上焦带动中焦和下焦，强身先强心，也就是以心肺带动其他脏腑开始，如果每天早上练一练八段锦，能够令一整天都充满活力。虽然早上是练八段锦的最佳时间，但是一些上班族、学生等，可能没有这么充裕的时间。那么也可以选在其他的时间练，必竟八段锦是以抻筋为目的的功法，可以伸展筋骨，有利于身体健康，在自己时间便利的条件下，一天之中方便的时候都可以进行八段锦的练习。晚上8点后做八段锦好不好可以的。八段锦是传统养生锻炼身体的一种形式，八段锦早上练习会提升阳气，有助于精神的饱满，而八段锦在晚上练习主要是起到一个锻炼和拉伸的目的，如果白天没有时间，也可以在晚上8点后练习八段锦。练习八段锦的好处八段锦练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著;效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。练八段锦时的正确呼吸方法一、顺腹式呼吸吸气时凸出下腹，收缩上腹，吐气时收缩下腹，凸出上腹。二、逆腹式呼吸吸气时收缩下腹，凸出上腹，吐气时凸出下腹，收缩上腹。除第六段锦「双手攀足固肾腰」采顺腹式呼吸外，其余各段锦皆采逆腹式呼吸。方法：用鼻孔吸气和吐气，呼吸时要柔、细、慢、长。要领：1、手由下向上举时慢慢吸气，手放下时吐气要细要长。2、伸开的手移近身体时吸气，手向外伸出时吐气。3、身体伸展时吸气，弯曲时吐气。练八段锦的要领练习八段锦的时候要注意情志放松、准确灵活、练养兼顾、循序渐进。1、情志放松练习八段锦的时候要注意非常的放松，精神和形体上面都要放松下来。2、准确灵活练习八段锦的时候练习的姿势和方法都要是正确的，对于练习八段锦动作幅度的大小、姿势的高低、用力的大小、呼吸等都要准确并且灵活。3、练养兼顾在练习八段锦的时候要注意形体和呼吸的统一，同时要注意心理上面的调节，经过锻炼身体出现了比较轻松、舒适，呼吸也变得柔和的情况，就是比较和谐的。4、循序渐进练习八段锦的时候要注意循序渐进，不宜贪多，只有经过一段时间和数量的练习，才能逐渐地准确，动作也才能比较连贯和准确，对于动作要领脑海里面也会比较的深刻。
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